Preparando a Mochila

Pessoal, esta é uma lista que contem a maioria dos itens necessários para uma caminhada de vários dias, tanto no Brasil como no exterior. Serve como lembrete. Verifique se vai mesmo precisar do item para não colocar muito peso na sua mochila.

PREPARANDO A MOCHILA - O QUE LEVAR - Dicas do Ademir


ROUPAS
01 - boina
01 - chapéu - tipo pescador - com aquele complemento para proteger o pescoço.
01 - par luvas de couro ou de material sintético (melhor)
01 - par luvas de lã
01- gorro de lã
01 - pulover de lã
02 - cuecas(masc)
02 - calcinhas ( fem)
01 - soutien tipo "top' sem costura no ombro (fem)
01 - short
01 - segunda pele ( calça e camisa)
01 - calça de dry fit ou de tectel
02 - camisas ou camisetas - preferência manga comprida e branca de dry fit
01 - camisa para dormir - manga curta
02 - pares de meia
01 - blusa ou corta vento ( vai depender se a pessoa é friorenta ou não)
VESTIDO PARA CAMINHAR!!!!!!
01 colete tipo pescador, arejado, sem botões nos ombros
01 camisa dry fit
01 calça dry fit ou "tectel"
01 cueca (masc)
01 calcinha (fem)
01 soutien tipo "top' sem costura no ombro (fem)
01 par de meias
01 par de botas (obs: botas ou tênis de caminhada  pelo menos um numero maior do que você usa normalmente).
obs: na quantidade das roupas lembre-se que contar o que voce esta vestindo.
Ex: camisa: duas na mochila e uma no corpo-total 03.
obs2: se voce resolver viajar com outra roupa que não seja de caminhada, some os dois itens acima.

Outros
Saco de dormir
Cantil e porta cantil
isolante térmico ( vai ser utilizado somente no caso de não haver lugar para dormir nos albergues. já fui la duas vezes e nunca utilizei.)
Porta documentos daqueles que se coloca por baixo da roupa
Capa de chuva, tipo poncho
Toalha de banho - tipo fralda
mochila de boa qualidade, de no máximo 45 litros ( pra você não se sentir tentado a levar coisas desnecessarias.)
MEDICAMENTOS E VITAMINAS
pó de guarana
ginko biloba
remedio para gripe
melhoral infantil ou neosaldina
dorflex
terramicina pomada para machucado ( bolhas)
anaseptil ( bolhas)
esparadrapo
micropore
colirio lubrificante
benerva ( cloridrato de tianina - 300 mg - vitamina B)
comped ( comprar na Espanha)
obs: se voce toma medicamentos especiais ou de uso continuo leve em quantidade suficiente para os dias em que vai durar sua viagem.
EQUIPAMENTOS
Camera digital
Filmadora
baterias
memorias sd
Carregadores de bateria
cabos
pen drive
UTILIDADES
Agulha
linha para drenar a bolha
bússola
lapiseira
grafites
caderno (quem gosta de fazer anotações)
borracha para apagar
tampão de ouvido
aparelho barba
pente
tesoura
alfinetes
corda para varal
cortador de unha
canivete(é bom comprar no caminho - serve como lembrança)
lanterna pequena - a menor que encontrar
óculos escuro
óculos leitura
HIGIENE E PROTEÇÃO
fio dental
escova de dentes
protetor solar
bucha vegetal
desodorante ou leite magnésia (melhor e mais seguro)
sabonete
papel higiênico
toalhas umedecidas ( da johnson ou qq outra marca )
sabão para lavar roupa. no aperto toma banho com ele também
glicerina ou vasilina para passar nos pés.
creme de babosa/cúrcuma/confrei (para passar nos pés)
hipoglos (assaduras)
calendola ( weleda BABY - "calendula nappy change cream" (assaduras)
obs: no caso dos cremes para passar nos pés  ou nas assaduras, como são duas as sugestões, voce pode optar por um ou outro.
DOCUMENTOS - GRANA - TELEFONES
Passaporte
Seguro obrigatório (Certificado SCHENGEN)
Seguro INSS
Cartão de crédito ( não esquecer de liberar para uso no exterior)
Grana - euros e reais
Credencial do Peregrino
Passagem
Cartão de convenio médico



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